Top 5: Outubro de 2013

Olá meninas! Como o ano está voando, já estamos no fim do mês de outubro. Mas não fiquem tristes, pois a KL Fitness está guardando muitas novidades para vocês. A nossa loja em breve estará disponível para compra com todos esses modelos novos e lindos que estamos mostrando para vocês. Então vamos rever os melhores momentos do blog deste mês?

5º Lugar: Look Outubro Rosa

Em outubro o mundo inteiro se mobiliza e move forças em prol das mulheres que lutam para vencer o câncer de mama. E a Kl Fitness não pudia ficar de fora. Por isso montamos esse look rosa, porque desejamos que todas as mulheres cuidem de sua saúde e bem estar. E para completar, o nosso 5º lugar contou com uma super dica sobre a maçã, que parece lutar contra o câncer de cólon, fígado e mama. Tudo haver com o nosso look, não é mesmo?!

4º Lugar: Doce de Casca de Maracujá light

O suco do maracujá é uma delicia, mas porque não aproveitar todas as propriedades dessa fruta?! Nada de jogar a casca do maracujá fora, o nosso 4º lugar é uma dica para aproveita-la de uma maneira leve e saudável. 

3º Lugar: Receita Light: Mousse Light de Hortelã

Facilidade e praticidade é com a Kl Fitness. O 3º lugar é uma receita light de mousse de hortelã muito saborosa e muito simples de fazer.

2º Lugar: Desafio Kl Fitness: 31 Dias de Saúde

No começo do mês nos propomos um desafio: passar pelo menos um mês praticando hábitos saudáveis. Dentre eles estavam evitar as calorias vazias, não usar temperos prontos, não consumir fast-foods e não comer alimentos fritos. Se interessou? Clica no link para saber mais!

1º Lugar: Short Saia Academia: Tendencia Fitness

Em primeiríssimo lugar ficou o queridinho da mulherada na academia: Short-saia. Essa é uma tendência que deixa a mulher mais feminina no ambiente da academia, pois a saia dá movimento ao visual. A peça oferece conforto, flexibilidade e beleza.

Agradecemos pela audiência e já estão convidadas para continuar recebendo novos looks, dicas e receitas que vão te deixar linda no dia a dia!

Por hoje é só. Até amanhã!

Monte seu look: Estampa de Leopardo

Olá meninas. Esse tipo de estampa, do look que motamos , está sempre presente em todas as estações e já caiu no gosto da mulherada. Vamos conferir o 'look leopardo':

Peças:

- Blusa regata

- Top estampado (leopardo)

- Calça Fusô estampada (leopardo)

- Tênis para exercícios (branco, laranja e rosa)

O animal leopardo é caracterizado por ter suas manchas em formas de círculos, por isso optamos pelas manchas maiores e o amarelo misturado na peça, dando um ar de leopardo abstrato, e não exatamente um "print do animal".Você pode combinar com uma peça colorida também, mas o foco hoje é a calça, por isso preferimos destaca-la com uma blusa branca. O tênis, a tiara e a mochila combinam com o look, dando um toque final de charme.

Dica Kl Fitness: Capinhas para celular são um sucesso, e nada melhor do que combina-las com músicas, afinal, o que a gente mais gosta é de malhar ouvindo música, não é verdade?! Você já conhece o nosso Twitter? Toda semana a gente dá dicas de músicas que estão na parada de sucesso das academias. Segue a gente lá: @KlFitnessRio

Receita de verão: salada de penne com atum e legumes

Que tal se preparar para o verão e conhecer uma receita nova e deliciosa para o seu cardápio?! Hoje a receita vai ser de Salada de Penne com Atum e Legumes:

Ingredientes: 
- 500 grama(s) de Penne grão duro (de legumes)
- 3-4 batatas médias
- 4 ovos
- 3 tomates cereja
- 2 pepinos
- 5 rabanetes
- 2 cenouras
- 2 latas de atum
- Temperos a gosto
- Azeite
- Sal.

Modo de Preparo: 
Prepare o penne de legumes al dente. Descasque as batatas e corte-as em cubos, Leve uma panela ao fogo com água e coloque-as para serem cozidas, tendo o cuidado de deixá-las somente macias (ainda firmes), faça o mesmo com as cenouras. Após isso escorra-as e corte em cubos, reserve. Descasque os pepinos e corte-os em rodelas finas, corte os tomates em fatias, após os rabanetes limpos corte-os em rodelas finas. Junte todos os ingredientes picados em uma tigela e tempere a seu gosto. Coloque por cima o atum, regue com fio de azeite e polvilhe sal a gosto, leve à geladeira ou sirva em temperatura ambiente.

Gostou da receita? Que tal uma sobremesa especial? (veja aqui)

Por hoje é só. Até amanhã!

Monte seu look: Short saia - Tendencia Fitness

Hoje vamos dar destaque ao queridinho do momento: o short saia. Trouxemos algumas opções para você compor o seu próximo look e caso queira saber mais sobre essa tendência veja aqui. Vamos conferir:

Peças:

- Blusa estilo nadador ou blusa baby look

- Top 

- Short-saia (preto e branco)

- Tênis para exercícios (preto, branco e rosa escuro)

A regata pode ser em modelo nadador ou baby look. Como a saia é preta e branca, você pode ousar na parte de cima, e até mesmo usar uma blusa estampada, desde que harmonize com o look completo. O tênis no pé em preto, rosa e branco completa o visual.

A dica que combina com o look de hoje é uma fruta. A ameixa é uma fruta pouco consumida pela população, mas que pode trazer inúmeros benefícios para aqueles que a consumirem. Você sabia que ela tem alto valor nutritivo? A fruta é rica em açúcar, sais minerais (cálcio, fósforo e ferro) e algumas vitaminas. As frutas secas e sementes repõem nutrientes minerais como ferro, zinco, potássio e vitaminas.

Por hoje é só. Até amanhã!

Look no detalhe: Moda fitness atacado.

A KL Fitness tem uma série de modelos de tops e calça diferentes para não marca a roupa e te deixar o mais confortável possível na hora da malhação. Hoje vamos destacar para vocês duas peças versáteis: o top marica e a calça legging lisa com 4 tiras no meio da coxa:

A alça de sustentação do top são duas tiras na parte de trás que são fixas e proporcionam o máximo conforto. E a calça legging preta  é uma peça justa que chama a atenção, é naturalmente sensual. Todos foram especialmente produzidos para você com Supplex Santaconstancia, composto por 90% de Poliamida e 10% de elastano. O Look é Ideal para o dia-a-dia. ou para praticar esportes. Fique linda em diversas ocasiões com a marca que você mais ama. O seu corpo agradece por usar KL Fitness!

Por hoje é só. Até a próxima!

Cuide da sua pele: como prevenir as estrias

Olá, meninas da KL! Hoje vamos falar sobre cuidar da sua pele, e nada é mais indesejado do que as estrias, não é mesmo?! Elas não avisam que estão chegando, nem dão sinal de que cansaram de surgir e, para piorar a situação, são difíceis de tratar.

Você sabia que as estrias são lesões? A pele se rompe quando há um estiramento muito intenso. Elas são o resultado de uma distensão (esticamento) da pele além do que esta suportaria. Com a distensão, as fibras da pele se rompem, formando uma linha em relevo de cor de avermelhada a cinza

Nós temos 5 dicas para você evitar esse problema:

1- Busque sempre hidratar e nutrir sua pele: Uma pele hidratada tem mais resistência a rupturas.

2- Pratique exercícios regularmente: a prática de exercícios físicos e a manutenção do peso evita o estiramento da pele - o que causa as estrias.

3 - Faça massagens localizadas: massageie as áreas mais propensas a sofrer com estrias enquanto aplica o creme hidratante, fazendo uma espécie de drenagem linfática para melhorar a circulação da área.

4 - Beba bastante água: hidrate-se para hidratar sua pele! Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

5 - Consuma regularmente: Vitamina C (participa ativamente da produção do colágeno), Vitamina B5 (promove a renovação celular), Vitamina E (preserva a elasticidade da pele e previne danos na estrutura de colágeno e elastina), Zinco (tem ação cicatrizante para a pele), Silício (regenera as fibras de colágeno e elastina, evitando a perda da elasticidade da pele).

Prevenir é sempre bom, mas é importante que você consulte um médico para qualquer tratamento. É recomendado o exercício físico em 3 vezes por semana durante 20 até 40 minutos, mas isto depende da idade e da preparação da pessoa.

Esperamos que tenham gostado!

Por hoje é só. Até amanhã!

Moda Abstrata: tendência verão 2013

O look de hoje é inspirado em uma tendência do verão 2013: peças abstratas. Alegres e descontraídas essa estampa enche o look de personalidade e são as queridinhas entre as apaixonadas por moda. A abstrata não possui forma alguma, mas todos os seus toques e retoques são com formas corretas e perfeitamente delineadas. Essas estampas geralmente esbanjam cor, e gostam de muita atenção, por isso é indicado que se use apenas com roupas mais neutras e menos chamativas.

Vamos ver algumas sugestões de combinação:

Peças:

- Blusa estilo nadador ou blusa mullet

- Top estampado (abstrata)

- Calça Fusô estampada (abstrata)

- Tênis para exercícios (roxo com detalhes em branco e azul)

  

A regata em modelo nadador é nossa grande amiga! O efeito degrade deixa o look mais charmoso e por ter grande parte branquinha, não absorve tanta luz e te faz transpirar menos. Como a calça já é super estampada, dê preferência à combinação de cores neutras e desenhos menores. Escolher a cor predominante da calça também funciona bem. A blusa mullet dá destaque ao cós da calça, que tem a cor diferente. Quer continuar combinando? Tênis no pé em roxo e branco que irá harmonizar o seu visual.

Dica: A berinjela é um alimento versátil. Gostosa, tem papel fundamental na manutenção da saúde prevenindo doenças: por ser cheia de substâncias antioxidantes, a berinjela reduz os radicais livres que atacam as células. Dessa maneira, protege o organismo de doenças como o câncer. Também influência na perda de peso, porque auxilia na redução da gordura da barriga, regulando o intestino e diminuindo o colesterol.

Torta de abobrinha com tomate

Que tal uma receita diferente hoje para o jantar?! A sugestão da KL Fitness é uma receita muito gostosa de torta de abobrinha com e tomate.

A abobrinha está sempre presente no cardápio de muitos brasileiros, pois é muito apreciada pelo seu sabor, pela sua textura leve e por ser um alimento de baixo valor calórico (100g oferece cerca de 20 kcal). O tomate, queridinho da salada, é uma boa fonte de fotoquímico tais como o fitosterois, flavonóides, betacaroteno, licopene, um potente antioxidante, que se torna mais abundante quando os tomates são cozidos.

Os dois juntos vão dar um sabor especial a nossa receita, então vamos conferir:

Ingredientes

- 1 colher de chá de azeite
- 1 dente de alho picado
- 75 g de miniabobrinha verde italiana, cortada em fatias
- 75 g de miniabobrinha amarela italiana, cortada em fatias- 2 tomates cereja em fatias finas
- Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
- 1 col. de café de endro (dill) fresco picado
- 1 col. de café de manjerona seca- 2 ovos caipiras, ligeiramente batidos
- 1 colher de sopa de ricota esfarelado

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 180º. Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione a cebola, o alho e deixe dourar, acrescente a miniabobrinha verde e a amarela. Tempere com sal, pimenta-do-reino e manjerona, mexendo sempre, até a miniabobrinha começar a dourar. Retire do fogo e transfira para uma tigela e deixe esfriar. Escorra e descarte qualquer líquido. Adicione o ovo batido, o dill e misture bem. Despeje em duas formas individuais refratárias e untadas. Cubra com o tomate e polvilhe a ricota. Pode servir quente ou em temperatura ambiente

Gostou da receita? Que tal um doce diferente para sua sobremesa? (veja aqui)

Por hoje é só. Até amanhã!

Look Outubro Rosa

A KL Fitness está sempre preocupada com todas as mulheres e deseja que todas cuidem de sua saúde e bem estar. Por isto, nesta sexta-feira dedicamos o look KL Fitness ao Outubro Rosa.

No Outubro Rosa o mundo inteiro se mobiliza e move forças em prol das mulheres que lutam para vencer o câncer de mama. Vestimos a camisa para apoiar e conscientizar sobre esta causa. Vamos ver o look que preparamos para você apoiar este movimento com a gente? 

Peças:

- Calça legging pink

- Camiseta com Silk de coração

- Tênis cinza e rosa apropriado para exercícios

Além de ser um look por uma boa causa, também tem tudo a ver com a KL Fitness! As cores rosa, cinza e branco formam um contraste fantástico para você usar na academia.

Dica: Para cuidar da sua saúde e principalmente evitar o câncer, que tal adicionar as maçãs ao seu cardápio? Foi descoberto que há uma substância nas maçãs chamada "triterpenóide", que parece lutar contra o câncer de cólon, fígado e mama. Além disso ela te deixa saciada por mais tempo e diminui os riscos de adquirir diabetes.

Tudo de bom, não é? Mulherada, vamos aderir ao Outubro Rosa e fazer o exame preventivo! Não se esqueçam de sempre cuidarem do seu corpo, da sua saúde, sua mente e bem estar.

Por essa semana é só. Até a próxima, meninas! 

Short saia academia: Tendência fitness

O short-saia é tendência nas academias!

Vindos das quadras esportivas diretamente para você, a KL Fitness apresenta sua nova peça: o short-saia. Nossa coleção de Verão não pôde deixar esta tendência de fora. É uma tendência que deixa a mulher mais feminina no ambiente da academia, pois a saia dá movimento ao visual. A peça oferece conforto, flexibilidade e beleza.

Nosso modelo da foto é um "pretinho básico" que, além de todos os benefícios, também pode deixar o quadril mais estreito.

Em breve em nossa loja online!

Por hoje é só. Até amanhã! 

Pedalar faz bem: Os benefícios de andar de bicicleta

Olá, meninas da KL! Se divertir, conhecer as diversas paisagens e ainda emagrecer? Só andando de bicicleta!

Pedalar é um exercício que ajuda a queimar calorias e providencia muitos outros benefícios; dependendo do modelo da atividade. Separamos 3 tipos de “pedaladas” para 3 metas diferentes:

1- Para ativar a circulação

Treino básico em terreno plano e mantendo o ritmo das pedaladas. Acelera as batidas do coração e exercita a capacidade respiratória. Por hora você gasta 400 calorias.

2 - Para emagrecer

Treino intenso, alternando pedaladas fortes e leves em subidas e descidas. Trabalha maximamente o seu esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura. Por hora você gasta 580 calorias.

3 - Para ganhar fôlego

Treino misto, dividido em terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas. Mesclar o ritmo dos pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o esforço. Por hora você gasta 480 calorias.

Antes de sair pedalando por aí, é importante que você consulte um médico para saber as condições de seu condicionamento físico e sua resistência. É recomendado o exercício em 3 vezes por semana durante 20 até 40 minutos, mas isto depende da idade e da preparação da pessoa.

No nosso Facebook, temos outros benefícios em andar de bicicleta. Que tal dar uma olhadinha?

Esperamos que tenham gostado!

Por hoje é só. Até amanhã!

Receitas light: Mousse light de hortelã

Adivinhem? Hoje é dia de mais uma receita! Para adoçar o paladar sem maltratar o seu corpo, temos uma receita light e fácil de fazer. É o mousse light de hortelã que, além de saboroso, é rico em fósforo, ferro, potássio e nas vitaminas A, B e C. Tudo isto por conta da hortelã que, além de ter todos estes benefícios, ainda ajuda a diminuir a fome. (veja aqui mais uma receita com hortelã)

 Ingredientes:

-1 lata de leite condensado desnatado

-1 caixa de creme de leite light

-1 xícara de chá de folhas de hortelã

-1/2 pacote de gelatina sem sabor

-2 colheres de sopa com leite desnatado

Modo de preparo:
Prepare a gelatina conforme a embalagem e reserve. Bata todos os ingredientes, colocando a gelatina por último, por 5 minutos. Despeje a mistura numa forma própria para mousse e leve à geladeira o tempo necessário para ficar consistente. Desenforme o mousse e bom apetite.

Aproveitem o seu mousse e depois conte para nós como ficou!

Não se esqueçam de curtir a KL Fitness no Facebook (clique aqui)  e seguir no Twitter (clique aqui).

Por hoje é só. Até amanhã!

Em breve: Coleção de Verão KL Fitness

Olá, meninas da KL! Nós dissemos que outubro seria um mês de mudanças, lembram? Pois a KL Fitness mudou e está totalmente renovada! Estivemos, por um tempo, arrumando a casa para deixar tudo perfeito para vocês e, finalmente, está tudo QUASE pronto. 

Em todas as nossas redes sociais que permitem alterações no layout (Facebook, Twitter e Blogger), colocamos fundos novos para o lançamento da nossa Coleção de Verão. São peças coloridas e cheias de vida que irão deixar seu verão ainda mais animado. E a coleção está chegando com tudo!

Viram que legal? Agora temos até nossa própria modelo fitness! As peças estão diferentes e, assim como a KL Fitness, revigoradas e seguindo as tendências da moda. Gostaram também da academia?! A Academia Top Fit é super equipada e moderna.

Em breve teremos looks inteiros da KL Fitness e tendência com peças próprias da loja, quais vocês poderão comprar direto em nosso site. Assim que estiverem na loja online, vocês serão as primeiras a saber!

Aguardem mais novidades! 

Por hoje é só. Até amanhã! 

Como emagrecer: Dicas para não recuperar quilos eliminados

Olá, meninas da KL! Hoje é sexta-feira e que vocês devem estar loucas para curtir o fim de semana. Para não pecar com a comida e fazer besteira com o maravilhoso peso que você tem cultivado, a KL Fitness listou 5 passos que devem ser seguidos para emagrecer e manter a forma, evitando o terrível “efeito sanfona” que pode destruir qualquer corpo. Perder peso não é fácil e precisa de muita força de vontade e disciplina. Então atenção às nossas dicas!

1. Tenha objetivos que você sabe que pode alcançar
Não adianta achar que, do nada, você vai conseguir pesar a metade do que você pesa e depois manter o peso. O ideal é alcançar um peso possível com bastante calma e continuar perdendo aos poucos, até alcançar o equilíbrio.

2. O seu corpo vai se acostumar com o peso novo

Se você mantiver o peso por bastante tempo, o seu organismo irá sentir a diferença e se acostumará. Será mais difícil para recuperar os quilos eliminados.

 3. Sem pressa

É preciso ir com calma quando o assunto é saúde. Perder muito peso em pouco tempo pode prejudicar o organismo e as chances de ganhá-los novamente é ainda maior. Com calma e persistência você chegará ao seu objetivo.

 4. A sua dieta tem que ser ideal para você

Cada programa alimentar tem suas características especificas que podem ser adequadas ou não para o seu organismo. Uma dica para adotar em todas as dietas é anotar exatamente tudo o que você estiver comendo até que perceba a quantidade correta e o que deve ou não ter no seu prato.

5. Ser radical não é legal

Parar de comer tudo não é um começo ideal de dieta. Quando quiser adotar o melhor peso, não se prive de comer nada, apenas passe a comer porções menores e, certamente, elas irão te satisfazer apenas pela sensação de “trair” a dieta- que , neste caso, nem é considerado como tal.

Emagrecer é bom, mas prezar pelo seu bem estar e pela sua saúde é melhor ainda. Não esqueça de visitar a nossa loja online para ficar ainda mais linda!

Por hoje é só. Até a próxima!

Moda Futurismo: Look dos tempos modernos

Olá, pessoal! Já para começar bem o mês, a KL Fitness traz para vocês um visual moderno da tendência Futurismo. Vamos ver as peças e se inspirar?

Peças:

- Legging cirré (prata)

-Camiseta em modelo canoa (branca com silk “True 20” em verde água e azul)

-Tênis próprio para exercícios (prata e verde água)

Aqui temos uma calça legging cirré (saiba mais sobre este modelo) de altíssimo bom gosto e estilo. Prateada e ousada, esta peça se encaixa perfeitamente na tendência futurista por conta de seu tecido metalizado. Para a parte superior do look temos uma camiseta em modelo canoa; fresquinha por conta das cores suaves e não é colada no corpo. A presença das cores verde água e azul neste visual é de extrema importância para não deixar que o look se torne agressivo e “quebrar” a vibe robótica dando um toque de naturalidade.

A tendência futurista está ligada à aparência dos tecidos. Metalizados e holográficos são a aposta para este estilo, uma vez que “futuro”, neste caso, está ligado a maquinas, inteligência e robótica. Mas nada de virar robô porque nosso corpo não trabalha sozinho!

Para deixar o treinamento mais animado, que tal apostar em uma duplinha que agita na música eletrônica? A “banda” Daft Punk é ultra futurista em seu visual, estilo musical agitado e pode te deixar no pique com hits como “Get Lucky”, “One More Time” e “Harder, Better, Faster, Stronger”. Esperamos que tenha gostado! 

Por hoje é só. Até amanhã!

Doce da casca de maracujá light

Para você que é light, a casca é a melhor parte! Sim, hoje é dia de receita rápida para se deliciar e comer sem culpa com a KL Fitness. Esse é para relaxar depois do exercício físico. A casca do maracujá, parte da fruta que todo o mundo joga fora depois de retirar a polpa, também pode ser utilizada! Ela tem as mesmas propriedades calmantes da polpa e também reduz o mau colesterol. Preparadas para a receita?

Ingredientes:

- Cascas de 6 maracujás

- 1 xícara (chá) de açúcar light

- 2 xícaras (chá) de água

- 2 xícaras (chá) de suco de maracujá

- 2 pedaços de canela em pau

Modo de preparo:

Retire a parte externa (a parte amarelada) das cascas. Deixe a parte branca de molho de um dia para o outro. Escorra e corte em gomos. Junte o açúcar, a água, o suco de maracujá e a canela. Cozinhe em fogo médio até a calda engrossar e as cascas ficarem macias, juntando mais água se necessário.

Depois é só deliciar seu doce de maracujá e relaxar. Não se esqueça de visitar a nossa loja online!

Por hoje é só e amanhã tem mais KL Fitness! 

Desafio Kl Fitness : 31 dias de saúde!

Olá pessoal. Hoje é o primeiro dia do mês de outubro e a Kl Fitness veio trazer um post diferente. É uma dica para quem quer pelo menos experimentar um mês praticando hábitos saudáveis. Querem conhecer o desafio?! Então vamos lá:

10º : Não usar temperos prontos. 

Eles podem prejudicar seus rins, elevar índices de colesterol e ainda de quebra aumentar a sua pressão das artérias.

9° Evitar as "calorias vazias"

Comidas de "colorias vazias" são comidas de maior valor calórico, mas sem nenhum ou muito pouco valor nutricional. Esses alimentos não trazem benefício algum ao organismo, e por isso devem ser evitados, inclusive em dietas. 

  

8° Fazer escolhas mais saudáveis: Ler os rótulos dos alimentos

É muito importante checar com bastante atenção as informações nutricionais que vêm nos rótulos dos produtos. Só assim, podemos ter certeza de que estamos mantendo uma dieta balanceada.

7° Fazer atividade física 3 vezes por semana

As recomendações de 30 minutos de atividade física são para adultos manterem sua condição de saúde e reduzirem o risco de desenvolver uma doença crônica.

 

 6° Não consumir fast-foods

O fast-food tem uma comida rica em gordura e pobre em carboidrato. Esse tipo de alimento é altamente calórico e não muito nutriente. Para devolver todos os sabores perdidos durante o processamento dos ingredientes, são adicionadas grandes quantidades de açúcares, gorduras e sal, para que nos proporcionem as sensações adequadas. 

5° Consumir frutas, legumes e verduras

Elas são muito importante para nossas vidas, pois são ricas em sais minerais, fibras, proteínas e vitaminas. Além de contribuir para o bom funcionamento do corpo, são excelentes para a prevenção de doenças.

  

  

4° Não comer alimentos fritos

A fritura faz com que ocorram alterações químicas no óleo utilizado, deixando de ser uma fonte de gordura insaturada (no caso dos óleos vegetais), fundamental para nossa saúde, dando lugar a uma gordura chamada de gordura saturada, que em excesso pode causar diversas doenças.

3° Alimentar-se de 3 em 3 horas

O corpo precisa de energia para manter suas funções em funcionamento, se não a fornecermos constantemente o organismo diminui o ritmo de trabalho para preservar as funções vitais e com isso gastamos muito menos energia do que poderíamos estar gastando, nesta situação é comprovado que o corpo não consegue queimar gordura e para se manter passa a queimar proteína, músculos, para garantir a manutenção das funções vitais.

  

2° Beber água diariamente
A água quem transporta oxigênio, nutrientes, hormônios e outros componentes das células, e também desintoxica o organismo. Ela regula a temperatura do corpo, já que ela é um dos componentes do suor.

1° Não tomar refrigerante

A bebida não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.

Esses tópicos são mais dicas para você manter uma alimentação balanceada e uma vida saudável.Gostaram? Conta pra gente se você vai pelo menos tentar. Não deixem de visitar a nossa loja online!

Por hoje é só. Até amanhã!