Desafio Kl Fitness : 31 dias de saúde!

Olá pessoal. Hoje é o primeiro dia do mês de outubro e a Kl Fitness veio trazer um post diferente. É uma dica para quem quer pelo menos experimentar um mês praticando hábitos saudáveis. Querem conhecer o desafio?! Então vamos lá:

10º : Não usar temperos prontos. 

Eles podem prejudicar seus rins, elevar índices de colesterol e ainda de quebra aumentar a sua pressão das artérias.

9° Evitar as "calorias vazias"

Comidas de "colorias vazias" são comidas de maior valor calórico, mas sem nenhum ou muito pouco valor nutricional. Esses alimentos não trazem benefício algum ao organismo, e por isso devem ser evitados, inclusive em dietas. 

  

8° Fazer escolhas mais saudáveis: Ler os rótulos dos alimentos

É muito importante checar com bastante atenção as informações nutricionais que vêm nos rótulos dos produtos. Só assim, podemos ter certeza de que estamos mantendo uma dieta balanceada.

7° Fazer atividade física 3 vezes por semana

As recomendações de 30 minutos de atividade física são para adultos manterem sua condição de saúde e reduzirem o risco de desenvolver uma doença crônica.

 

 6° Não consumir fast-foods

O fast-food tem uma comida rica em gordura e pobre em carboidrato. Esse tipo de alimento é altamente calórico e não muito nutriente. Para devolver todos os sabores perdidos durante o processamento dos ingredientes, são adicionadas grandes quantidades de açúcares, gorduras e sal, para que nos proporcionem as sensações adequadas. 

5° Consumir frutas, legumes e verduras

Elas são muito importante para nossas vidas, pois são ricas em sais minerais, fibras, proteínas e vitaminas. Além de contribuir para o bom funcionamento do corpo, são excelentes para a prevenção de doenças.

  

  

4° Não comer alimentos fritos

A fritura faz com que ocorram alterações químicas no óleo utilizado, deixando de ser uma fonte de gordura insaturada (no caso dos óleos vegetais), fundamental para nossa saúde, dando lugar a uma gordura chamada de gordura saturada, que em excesso pode causar diversas doenças.

3° Alimentar-se de 3 em 3 horas

O corpo precisa de energia para manter suas funções em funcionamento, se não a fornecermos constantemente o organismo diminui o ritmo de trabalho para preservar as funções vitais e com isso gastamos muito menos energia do que poderíamos estar gastando, nesta situação é comprovado que o corpo não consegue queimar gordura e para se manter passa a queimar proteína, músculos, para garantir a manutenção das funções vitais.

  

2° Beber água diariamente
A água quem transporta oxigênio, nutrientes, hormônios e outros componentes das células, e também desintoxica o organismo. Ela regula a temperatura do corpo, já que ela é um dos componentes do suor.

1° Não tomar refrigerante

A bebida não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.

Esses tópicos são mais dicas para você manter uma alimentação balanceada e uma vida saudável.Gostaram? Conta pra gente se você vai pelo menos tentar. Não deixem de visitar a nossa loja online!

Por hoje é só. Até amanhã!