Olá,
meninas da KL! Se divertir, conhecer as diversas paisagens e ainda emagrecer?
Só andando de bicicleta!
Pedalar
é um exercício que ajuda a queimar calorias e providencia muitos outros
benefícios; dependendo do modelo da atividade. Separamos 3 tipos de “pedaladas”
para 3 metas diferentes:
1- Para ativar a circulação
Treino básico em terreno plano e
mantendo o ritmo das pedaladas. Acelera as batidas do coração e exercita a
capacidade respiratória. Por hora você gasta 400 calorias.
2 - Para emagrecer
Treino intenso, alternando
pedaladas fortes e leves em subidas e descidas. Trabalha maximamente o seu
esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura. Por
hora você gasta 580 calorias.
3 - Para ganhar fôlego
Treino misto, dividido em
terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas. Mesclar o ritmo dos
pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o
esforço. Por hora você gasta 480 calorias.
Antes
de sair pedalando por aí, é importante que você consulte um médico para saber
as condições de seu condicionamento físico e sua resistência. É recomendado o
exercício em 3 vezes por semana durante 20 até 40 minutos, mas isto depende da
idade e da preparação da pessoa.
No
nosso Facebook,
temos outros benefícios em andar de bicicleta. Que tal dar uma olhadinha?
Esperamos
que tenham gostado!
Por
hoje é só. Até amanhã!
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